こんばんは!

昨日は夜勤のアルバイトだったので、一応追記して載せたのですが今朝測ってみたところ少し増えていて

とてもショックでした 

痩せないとスーツが入らなくなってしまう……

そしてつい先ほど、一時間のランニングから帰ってきて測ってみたら、75.6kgでした 

わずかですが、痩せてよかったなあと思います

目標の68.0kgまであと−7.6kg


それでは今日の食事についてです

朝ごはん

夜勤明けでどうしてもお腹が空いてしまい、家に着く前にコンビニで菓子パンを買ってしまいました

カロリーは570㌍はあったと思います

よくないですね〜〜

ダイエットでもあるので500カロリーに収めたいところです


昼ごはん

オートミール 30g

牛乳 一杯

はちみつ スプーン一杯

イングリッシュマフィン 1個(脂質の低いパンです)


夜ごはん

オートミール 30g

牛乳 一杯

はちみつ スプーン一杯

イングリッシュマフィン 1個(脂質の低いパンです)

サラダ 適量

温泉卵 1個

豆腐 半分ぐらい


こんな感じです!!

質素ですがおいしくいただいております


次は、運動です!!

運動はランニングを一時間ほど、大体6キロぐらいだと思います。

心地よく汗をかいていい気分で帰ってきました

体もほとんど朝と代わり映えないので今日は載せないで終わろうと思います


それでは、また