おデブな僕がムキムキに

デブ…… 太りやすい僕がよく言われてきたことで、体型もあってかよく舐められちゃったりします☆ 自分に自信が持てない一つの要因でもあります そんな僕がまずは体から変わっていこうかなって思ってサボらないように日記をつけ始めました どうかみなさん温かい目で見守ってください

2016年03月


こんばんは!

昨日は夜勤のアルバイトだったので、一応追記して載せたのですが今朝測ってみたところ少し増えていて

とてもショックでした 

痩せないとスーツが入らなくなってしまう……

そしてつい先ほど、一時間のランニングから帰ってきて測ってみたら、75.6kgでした 

わずかですが、痩せてよかったなあと思います

目標の68.0kgまであと−7.6kg


それでは今日の食事についてです

朝ごはん

夜勤明けでどうしてもお腹が空いてしまい、家に着く前にコンビニで菓子パンを買ってしまいました

カロリーは570㌍はあったと思います

よくないですね〜〜

ダイエットでもあるので500カロリーに収めたいところです


昼ごはん

オートミール 30g

牛乳 一杯

はちみつ スプーン一杯

イングリッシュマフィン 1個(脂質の低いパンです)


夜ごはん

オートミール 30g

牛乳 一杯

はちみつ スプーン一杯

イングリッシュマフィン 1個(脂質の低いパンです)

サラダ 適量

温泉卵 1個

豆腐 半分ぐらい


こんな感じです!!

質素ですがおいしくいただいております


次は、運動です!!

運動はランニングを一時間ほど、大体6キロぐらいだと思います。

心地よく汗をかいていい気分で帰ってきました

体もほとんど朝と代わり映えないので今日は載せないで終わろうと思います


それでは、また







 

こんばんは!


今日もブログを見てくれた方ありがとうございます!!


今日はですねーお仕事が夜勤で入っているので早めの投稿です!!!



それでは、まずは食事から行ってみましょう!


朝ごはん

オートミール30g

はちみつスプーン1杯

牛乳200ml

トマトジュース1杯

バナナ一本


昨日とほとんど変わってないですねー



昼ごはん


ライ麦パン1枚 

はちみつスプーン1杯

オートミール30g

バナナ一本

トマトスープ 1杯

野菜があまり撮れてないですww



夜ご飯

ひき肉200g

卵2個

オートミール30g

牛乳200ml

バナナ一本

はちみつスプーン1杯

麻婆豆腐 200g

ひじき 50g


夜勤前なのでがっつり食ってしまいました
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↑ひき肉と卵の炒めたやつです!


こんな感じです。

やっぱりまだまだ野菜が足りないですよねー



オートミールを食べることで便通がすごくいいんでこの調子で続けたいと思います。
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普段こんなものを食べています!!



次は運動について
 
 今日はまだこれからなんですが、一時間外をランニングしてこようと思います。大体7キロくらいしか僕は走れないんでそんくらいを目安にやっていきます。

夜勤がその後にあるので、明日追記してブログに体型の写真と体重など書いていきたいと思います!


それでは、また明日!! 続きを読む

今日から始めました!


身長は変わらないと思うので、実際に食べたものと体の写真と体重を載せていきたいと思います


まずは今日の体重ですが、75.7kgでした


前回測ったときは、76.8kgだったので−0.9kgですね


前回測ったのは三日前でしたので大体1日につき0.3kg減少したというところでしょうか




次は食事についてです

朝ごはん

オートミール30g

はちみつスプーン1杯

牛乳200ml

トマトジュース1杯

バナナ一本



昼ごはん

鶏胸肉100g

ライ麦パン1枚 食パンです

はちみつスプーン1杯

オートミール30g

バナナ一本



夜ご飯

ひき肉200g

卵3個

オートミール30g

牛乳200ml

バナナ一本

納豆2パック

春菊 目分量だったので50gくらいかな?

はちみつスプーン1杯




こんな感じです。今見てみると圧倒的に野菜がないですね

これはまずい。。。

オートミールをともかく毎日食べるようにしています。そしてタンパク質をメインにとっております。

脂質をあまりとらないようにして炭水化物と体に良いとされるオリーブオイルを調理に使っています

何はともあれ野菜不足なので明日からは気をつけていきたいと思います。


次は運動について
 

運動は今日は雨が降っていたのでダンベル運動をしました


ダンベルプレス17.5kgを8回×3セット


ダンベルフライ17.5kgを8回×3セット


ダンベルスクワット17.5kgを8回×3セット
 
アブローラーを8回×3セット
 
中で運動するときはこんな感じです

外が晴れていたら一時間ほどランニングをするのですが今日は仕方ないので程よく汗をかく運動をしました

ジムに通ったりするのが一番なのかもしれませんが今のところは家であるもので頑張っていきたいと思います



今日の体型はこんな感じです

お見苦しくてすいません

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みなさん!初めまして!こんにちは!こんばんは!

ブログを見ていただき、本当にありがとうございます!

まず、どうして僕がブログを始めたのかと僕について説明させていただきます

僕は 20代の現役大学三年生です!
専攻は情報系をやらせていただいております
僕のプロフィールについてざっくり説明していきます
【外見】ブサメン(中の下と友人が気を遣って言ってくれた時は涙が出そうになりました)
【身長】167.5cm(もっと身長欲しかった…)
【体重】76.8kg(これでも痩せた方なんて言えない…)
【備考】性格は根暗で卑屈。20年間童貞を守り抜いた誇り高い戦士。彼女ができたと友達が言ってきてくれた時は戦死しそうになった。表と裏を巧みに使い分けて現在世渡り中。目標はアイドルの白河優菜さんがとても好きなのでそんな可愛い彼女を作ること。



まだまだ成人したばかりの子供以上大人未満なのですが、受験生の時に蓄えてきた脂肪たちが未だに全身にこびりついております

なかなか頑固なもので、落とそう落とそうと色々工夫しているのですがこれが厄介で離れたくないと駄々をこねているんですよね 

そうこうしているうちに2年が経ってしまいました。。。この2年で色々と変わってしまった周囲、何も変わらない僕のからだ……

そう、まわりは変わってしまった……女の子には目もくれず、受験を熾烈に争った好敵手たちは脂肪を蓄えずとも志望校には受かり、僕は脂肪を蓄えたけど志望校には受からず……

久しぶりに会うと、奴らは大体こんなことを言うんだ

「俺、彼女できたわwww」

その瞬間僕はこう言う、

「わー、おめでとう(棒)」

内心はというと、(テメェェエエ!ちっくしょおうぅぅぅぅ!!うらやましすぎんぞコラァ!!!)
となっているのであったが笑顔を取りつくるのに精一杯な自分がそこにいるのであった

いろんなものを得ていく周り、僕はというと得ていくのは脂肪だけ……

そんな落ち込んだ中で僕はあることに気づいたんだ




太っているから、モテないしうまくいかないんだ!





まあこれは当たっているようで当たっていないんですけど…

まあでも太っているよりかはまだ痩せている方がいいはず

そして、男らしいからだつきになればこんな自信がもてないなんてことにはならないんじゃないかな

って思ってダイエットしよう!そして細マッチョになって自分を変えてやろう!!と決断しました


でもね、この2年間同じ考えできたわけですよ、、しかしその結果が変わらないという今の状況ね


だから、ブログをつけて少しづつ痩せる、そして継続してつけていくことでサボらない!

ブログをやれば知識を持っている素晴らしい人たちとも交流できるんじゃないか


そんな考えで始めてみました!!

今日から少しづつ変わっていきたいと思います!




 

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