こんばんは!


今日もブログを見てくれた方ありがとうございます!!


今日はですねーお仕事が夜勤で入っているので早めの投稿です!!!



それでは、まずは食事から行ってみましょう!


朝ごはん

オートミール30g

はちみつスプーン1杯

牛乳200ml

トマトジュース1杯

バナナ一本


昨日とほとんど変わってないですねー



昼ごはん


ライ麦パン1枚 

はちみつスプーン1杯

オートミール30g

バナナ一本

トマトスープ 1杯

野菜があまり撮れてないですww



夜ご飯

ひき肉200g

卵2個

オートミール30g

牛乳200ml

バナナ一本

はちみつスプーン1杯

麻婆豆腐 200g

ひじき 50g


夜勤前なのでがっつり食ってしまいました
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↑ひき肉と卵の炒めたやつです!


こんな感じです。

やっぱりまだまだ野菜が足りないですよねー



オートミールを食べることで便通がすごくいいんでこの調子で続けたいと思います。
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普段こんなものを食べています!!



次は運動について
 
 今日はまだこれからなんですが、一時間外をランニングしてこようと思います。大体7キロくらいしか僕は走れないんでそんくらいを目安にやっていきます。

夜勤がその後にあるので、明日追記してブログに体型の写真と体重など書いていきたいと思います!


それでは、また明日!! 続きを読む